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天津西青春季护腔动作可预防盆腔炎

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春季护腔动作可预防盆腔炎

很多女性都在关注春季护理盆腔的措施,其实,mm们在春季自然需要做好盆腔保护工作。那么,在春季你知道我们女性每天做些什么动作有效防止盆腔炎吗?我们女性只有经常做好健身运动,我们才可以好好的预防疾病。那么,我们女人如何才能预防盆腔炎呢?想要做好盆腔保健的女人们,现在一起来看看以下动作吧!



春季护腔动作可预防盆腔炎

1、横向扭胯:我们女人如何做好盆腔保健措施呢?身体自然站立,均匀呼吸,全身放轻松,之后双手放在胯部左右两侧,带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动,每扭转一圈为一个节拍,一共做二个八拍。


  2、侧向扭跨:身体站直,自然呼吸,放松全身,双手放于胯部两侧,带动胯部以左、右、左的方位来回扭动,扭动一次为一个节拍,一共做四个八拍。


  3、腹式呼吸:身体自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收,并且阴部也要向内紧缩,呼气时小腹向外鼓出,如此进行呼吸,一次呼吸为一个节拍,一共进行四个八拍。


  4、轻拍小腹:从盆腔保健的角度来说,小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好,均匀地呼吸,全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位,用力要适度,不可过猛,每拍打一次为一个节拍,一共做四个八拍。

 

  TIPS:这四个工作你学会了吗?小编也是希望mm们注意预防盆腔炎的动作,以上介绍的这些措施你掌握了吗?其实,我们女性想要做好盆腔保健,需要学会一些技巧哦。当然,我们只有好好的保护自己的盆腔,这样才可以预防!

 

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